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ヨガダイエット〜内面からキレイなワタシへ

ピラティスとヨガはどう違う?あなたにおすすめなのは、どっち?

   

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ヨガやピラティスを始めてみようかななんて思うキッカケは色々ありますよね。

・猫背や姿勢を直したい
・肩こりをどうにかしたい
・健康的にダイエットがしたい
・自分に自信をつけたい

中でも、ダイエットしたいけど断食とか無茶なのはイヤ、健康的に痩せたい!という方がヨガに興味を持つことが多いよう。
そんなこんなで始めてみようかなと思った時に出会うのがピラティスの存在。

「ピラティスとヨガってどう違うんだろう?」とか「私の目的に合うのはどっち…?」なんて悩んでしまいますよね。
ピラティスとヨガはどちらも、ダイエットに効果的なエクササイズですが、どう違うのか、よく分からない方も多いと思います。何となくイメージができても、具体的な違いが分からない方もいらっしゃると思いますので、ここではピラティスとヨガの違いについて、見ていきましょう。

ピラティスとヨガの違い

ピラティス ヨガ 違い参照:スタジオヨギーHPより http://www.studio-yoggy.com/pilates/

■【ピラティス】はエクササイズとして近年誕生!

ピラティス参照:FTP Pilates:http://www.ftpjapan.net/04_ftp_pilates/
ピラティスは2,000年以降、姿勢が良くなり、ボディラインを変えることができるエクササイズとして人気が出ました。
セレブなどが取り組んでいることが話題になりその人気に拍車をかけたのです。

その発祥を辿ると、実はピラティスはダイエットのためのエクササイズではありません。
元来は、第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリ運動のために開発されたものだったのです。

ピラティスの特徴は、音楽に合わせて、激しく動くことなどはせずに、お腹にある筋肉や肩甲骨周りの筋肉など、自分自身の体に意識を向けて行う、運動です。
この点がパワーヨガとの違いでもあります。
ヨガではさほど重要視されないコアの筋肉、インナーマッスルに重点をおいたエクササイズが多くあるのも特徴と言えるかもしれません。

■【ヨガ】はインド発祥の歴史ある精神世界!

ピラティスとの違い ヨガ参照:東京ロハス&スローライフスタイルブック:http://ameblo.jp/tokyoline/entry-10020606998.html
インドで発祥したヨガは、今現在、健康的になるためや、ダイエットのために行っている方が多いかもしれません。
しかし本来のヨガは、インドに根差した修行や治療法でした。その宗教観に基づいて、瞑想して悟りを開くことが目指されているものです。

 

三大要素と呼ばれる「瞑想」「呼吸法」「アーサナ」の三位一体のバランスが重要になるため、習得にやや時間はかかります。

 

現在のヨガは、リラクゼーションや、うつ病対策などとして、広く普及しています。エクササイズ面の効果としてはしなやかで柔軟性のある身体づくりが出来るとされています。

■二つの特徴は?簡単にまとめてみます

ピラティスが正しい骨格を意識して、体幹の筋肉を整えることができるのに対し、ヨガは呼吸とストレッチに重点を置いて、筋肉を強化することができます。
このような違いがあるものの、似ている点も多く、体と精神を同時に整えることができるというのが、両者の共通する最大の特徴です。
深い呼吸をして、心を落ち着かせることができ、自分自身を見つめ、心身を健全な状態に整えることができるのが、ピラティスとヨガです。

もちろん呼吸法などが重要視されるヨガと、インナーマッスルの動きを重要視するピラティスでは効果や手法も違います。
特にリハビリ目的で生まれているピラティスには短期的な効果の早さは期待出来ます

 

ピラティスとヨガの違いや特徴などを表にまとめてみました。

・ヨガ・ピラティスの違い

ピラティスヨガの違い まとめ

■どちらを選んだら良いの?

ヨガの写真 ピラティスを行っている有名人の一人が米倉涼子さんです。米倉さんは、ダンスもある舞台で活躍されていて、体幹を鍛えることによって、体づくりをするため、ピラティスを選ばれています。

ヨガを行っている有名人としては、世界的にも活躍しているミランダ・カーさんでしょう。ミランダさんは、ヨガで心身を落ち着かせることが、生活の一部となっているようです。
(※ミランダ・カーさんについてはコチラの記事も参照して下さい!→ヨガをやる芸能人と美女が続ける理由

「骨格の歪みや、筋力不足による体調不良を改善したいならピラティス」を、「生活や環境に流されることなく、自分自身のコンディションを整えたいならヨガ」を選ぶと良いでしょう。

また、短期的効果を求めるのか、時間をかけて身体の中から変えていきたいのかに寄っても変わります。
ピラティスとヨガには、それぞれ特徴があり、自分のなりたい体づくりに向けて、最適な方を選びましょう。どちらも継続することが大切です。

 

でも結局はやってみないとどちらが自分に合うか・ハマるかはわかりません!
なので、いまは色々なスクールで体験などをやっているので是非足を運んでみてみましょう!

 

(※参考記事→ヨガをやる芸能人と美女が続ける理由

イラスト名misa
あ、あの。私もヨガかピラティスやってみようかと思います!

どちらもやっている人もいるから無理して絞る必要はないのよ?。
イラスト名

イラスト名misa
えっと、ヨガの体験レッスンは経費で落ちますよね?。

落ちないわ。
イラスト名

イラスト名misa
えぇっ!?

イラスト名misa
ピラティスなら落ちますか?

落ちません。
イラスト名

イラスト名misa
………。。。

イラスト名misa
編集長〜、あたしヨガの理解深めるためにレッスンに通いたいんです〜。 経費で払えますか??

ヨガ 編集長編集長
うん、いいよー。
おわり。

 - ヨガの基本情報

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