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ヨガダイエット〜内面からキレイなワタシへ

朝ヨガ・夜ヨガって実際どのくらい効果あるの!?

      2017/04/30

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日々忙しく、仕事に追われる毎日…

そんな方には朝ヨガや夜ヨガを生活のなかに取り入れることをオススメしますっ!

 

朝ヨガとか夜ヨガってなんなん!?

朝ヨガとか夜ヨガとか、聞いたことはあるけどもどっちがオススメなの…?

そんな疑問がある方も多いのではないでしょうか?

結論…

朝ヨガも夜ヨガも両方やってしまいましょう!

なぜなら、そんなに気構える必要はないから!
ヨガは負担のあるものではないので、生活の中に自然と取り入れることができます。

 

し、習慣化させることも簡単なんですー。

 

ということで、

朝ヨガで一日元気に、夜ヨガで眠りをぐっすり眠りましょー

朝はヨガで交感神経を刺激してスイッチオン!

ヨガの三大要素のひとつに呼吸があります。

ヨガで使うのはご存知の方も多かろう腹式呼吸です!
腹式呼吸で深い呼吸をすることで新鮮な空気を取り入れることが出来るんですねー。

 

寝ている間は部屋の空気も澱みがち、、、!

 

そこでヨガの呼吸で新鮮な空気を体内を身体に循環させることでフレッシュに出来ますし、
夜に溜め込んだ老廃物も、朝のヨガで循環を高めればデトックス効果も期待できるんですよね。

 

それから朝日を浴びて身体を動かすことで、交感神経を刺激して、体内時計を活動モードにチェンジすれば一日元気に過ごせるのではないでしょうか!

 

夜はヨガで心身ともにリセットを!

夜ヨガには副交感神経に働きかけて入眠効果を高める効果が期待できるんです!

 

ストレスの多い現代社会…日中は緊張で固まりがち…!
それをヨガを通じてほぐしていくことで心身の疲労回復に効いてくるといわれています。

筋肉をほぐして、酸素を行き渡らすことで血行改善!
血行が改善することで、寝ている間に老廃物の排出もスムーズになることが期待できるので
翌朝の目覚めが変わってくるかもしれませんね…!

 - ヨガの効果

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