代表的なヨガの種類とその効果について、まとめてみましたの巻

■パワーヨガは高負荷な筋トレヨガ

参照：六本木のヨガ教室http://power-yoga.omnibus-yoga.com/

まずはパワーヨガです。
ヨガ発祥の地インドから、アメリカにヨガを持ち帰りアレンジされたものがパワーヨガです。

つまりヨガなのにアメリカ産ヨガなんですっ！

パワーヨガはその名の通り、自由でパワフルなヨガ。
筋力トレーニングと意識を強めるための瞑想が大きな特徴のヨガとなっています。

実は世界的にヨガを広めるきっかけとなったのは、こちらのパワーヨガ。
沢山の汗をかいて、激しく動くので、充実感や満足感が高くなっていて、終わった後にはすっきりできることが特徴的です。有名人の中にも、パワーヨガを行っている方が沢山います。

■ハタヨガはヨガの根源！

参照：六本木のヨガ教室URL：http://power-yoga.omnibus-yoga.com/

いわゆる「ヨガ」と言った時の一般的なヨガがこちらです！

瞑想と呼吸法に重きを置いたヨガで、日本のヨガスタジオで取り入れられているところが多くなっています。パワーヨガと違い、ゆっくりとした動きとなっているので、無理なく、どなたでも気軽に始められるヨガとなっています。

ですので、初心者の方はまずはこちらをお選びになってみることをおすすめ致します！
ハタヨガの「ハ」は太陽を、「タ」は月を表していて、心と体、健全な精神づくりに最適です。

※ハタヨガについてはこちらも参考に！→ハタヨガとは！？リラックス効果が高くてオススメ！

■アイアンガーヨガはより精神鍛錬に

参照：六本木のヨガ教室http://power-yoga.omnibus-yoga.com/

伝統的なヨガに解剖学や心理学などを組み合わせて作られたヨガです。ゆっくりとした動きで、集中力を高めて、スタミナを養うことができます。

女性の身体は、出産に向けて変わっていきます。
そんな中でも出産の準備に向けて健やかに保とうと、体づくりを行うことがマタニティヨガの目的！

特に妊娠中は、心身が不安定になることもありますが、それを改善させてくれるような働きも期待されています。。

終わりに

ヨガの種類はここで紹介したもの以外にも沢山豊富にあります！
ヨガ初心者の方は、まずは無理することなく、ゆっくりとした動きのものから取り入れてみましょう。

種類によって、それぞれ特徴があり、目的別に選ぶこともできますので、カロリー消費量や、発汗作用、リラックス度や難易度などに着目して選ぶのも良いと思います。

是非、あなたにぴったりのヨガの種類を見つけてみて下さい。