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ヨガダイエット〜内面からキレイなワタシへ

代表的なヨガの種類とその効果について、まとめてみましたの巻

   

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ミサさん、今回はヨガの種類についてまとめてくれる??
イラスト名marie

イラスト名misa
はい!わかりました!(それくらいなら私にも出来るわ…)

イラスト名misa
(とりあえずネットで調べて、っと…)

 

 

イラスト名misa
え…ちょまっ、なによこれ…。なんでこんな種類あんのよ…
(2種類くらいじゃなのかと思ってたのに…終わりだわ)

ヨガを始めてみよう!

と、思ったのはいいものの、こんな状態になりませんでしたか??

ヨガは実は種類がとても多く、一体どれをやったら良いのか、どれから始めたらいいのかワケがわからなくなる、ってのがヨガあるあるです。

 


さらには、そのそれぞれの効果がなかなか分からない方も多くいるのもまた事実!
ここでは代表的なものを取り上げていきますので、それぞれ、どのような特徴があるのか、見ていってみましょう。。

 

ヨガの種類!代表的な4種類はコチラ

パワーヨガは高負荷な筋トレヨガ


ヨガの種類 パワーヨガ
参照:六本木のヨガ教室http://power-yoga.omnibus-yoga.com/

まずはパワーヨガです。
ヨガ発祥の地インドから、アメリカにヨガを持ち帰りアレンジされたものがパワーヨガです。

つまりヨガなのにアメリカ産ヨガなんですっ

 

パワーヨガはその名の通り、自由でパワフルなヨガ。
筋力トレーニングと意識を強めるための瞑想が大きな特徴のヨガとなっています。

 

筋トレやエクササイズに近いかもしれません!

 

実は世界的にヨガを広めるきっかけとなったのは、こちらのパワーヨガ。
沢山の汗をかいて、激しく動くので、充実感や満足感が高くなっていて、終わった後にはすっきりできることが特徴的です。有名人の中にも、パワーヨガを行っている方が沢山います。

スクリーンショット 2015-11-28 15.21.38

ハタヨガはヨガの根源!


ヨガの種類 ハタヨガ
参照:六本木のヨガ教室URL:http://power-yoga.omnibus-yoga.com/

いわゆる「ヨガ」と言った時の一般的なヨガがこちらです!

瞑想と呼吸法に重きを置いたヨガで、日本のヨガスタジオで取り入れられているところが多くなっています。パワーヨガと違い、ゆっくりとした動きとなっているので、無理なく、どなたでも気軽に始められるヨガとなっています。


ですので、初心者の方はまずはこちらをお選びになってみることをおすすめ致します!
ハタヨガの「ハ」は太陽を、「タ」は月を表していて、心と体、健全な精神づくりに最適です。

 

瞑想と呼吸法のコツさえ掴めばハマるの間違いナシです!

※ハタヨガについてはこちらも参考に!→ハタヨガとは!?リラックス効果が高くてオススメ!

スクリーンショット 2015-11-28 15.22.18

アイアンガーヨガはより精神鍛錬に


class-hormonebalancing参照:六本木のヨガ教室http://power-yoga.omnibus-yoga.com/

伝統的なヨガに解剖学や心理学などを組み合わせて作られたヨガです。ゆっくりとした動きで、集中力を高めて、スタミナを養うことができます。

 

ヨガというのは、アーサナと呼ばれる「ポーズを取る」行為が重要な要素のひとつです。

 

アイアンガーヨガはいわば、そのアーサナ特化型=「ポーズを取る」ことに重点を置いたヨガなんですね。
ですので当然、他のヨガに比べるとひとつのアサナでキープする時間が長くなります。

ですが、そのように呼吸とポーズを丁寧に維持する事で、身体の正しい位置や呼吸に意識を集中させる事が出来るようになると言われています。。
とは言っても、ベルトやヨガブロックなど、器具を使って行うため、どなたでも高い効果を得ることができるというのも魅力的
高齢者や身体に障害がある方でも、始められるヨガです。

マタニティヨガは妊婦さんのためのもの!


ヨガの種類 マタニティヨガ
参照:六本木のヨガ教室http://power-yoga.omnibus-yoga.com/

その名前の通り、妊娠中の女性が行うヨガのことです。

 

コレも最近よく名前を聞くようになったヨガの種類ですね。。

女性の身体は、出産に向けて変わっていきます。
そんな中でも出産の準備に向けて健やかに保とうと、体づくりを行うことがマタニティヨガの目的


特に妊娠中は、心身が不安定になることもありますが、それを改善させてくれるような働きも期待されています。。

 

終わりに

ヨガの種類はここで紹介したもの以外にも沢山豊富にあります!
ヨガ初心者の方は、まずは無理することなく、ゆっくりとした動きのものから取り入れてみましょう。

種類によって、それぞれ特徴があり、目的別に選ぶこともできますので、カロリー消費量や、発汗作用、リラックス度や難易度などに着目して選ぶのも良いと思います。

是非、あなたにぴったりのヨガの種類を見つけてみて下さい。

まずはやってみるが吉ですよ。。

 - ヨガの基本情報

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