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ヨガダイエット〜内面からキレイなワタシへ

実は気になる…生理中にヨガはやってもいいの!?

   

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生理だけどヨガってやっても大丈夫なのかな・・・?
そんな不安を抱えている人もいるかと思います。

 

 

結論…

やりたかったらやりましょう。ただし無理のない範囲でね!

 

ということになります。

 

ヨガはリフレッシュ効果や自律神経の乱れを改善するような効果もあります。
ヨガを通してホルモンバランスが整い、生理痛が緩和されたり不調が改善したりということももしかしたらあるかもしれませんね。

とはいえ無理は禁物ですよー

それに取り組んでいるヨガによっても変わってきます!

 

例えば、普通のヨガホットヨガも違えば、アイアンガーヨガでも違います。

 

ゆったりしたヨガもあれば、ハードなヨガもありますよね?
そのあたりは取り組んでいるヨガにもよります!

 

 

それから…

 

大量の発汗には気をつけて!

yogasweat

当たり前ですが、生理の頃は貧血気味になっていてもおかしくはありません…

大量に汗をかいたりしては、鉄分も失われてしまいダブルパンチに…なんてことにもなりかねません!

こんなポーズは避けてね…!

yogaposeとはいっても避けるべきポーズはいくつかあります…!

 

まず、下腹部をねじるようなポーズは避けてくださいね。
お腹に違和感がある時期なので、なかなかそんなことをすることもないかとは思いますが、
やはり下腹部をねじるのは避けたほうがいいでしょう。

 

あと逆転系と呼ばれるポーズも経血が逆流しかねません…!
身体の機能として行なっている、「排出しよう」という働きにムリに抗うことになります

 

 

とにもかくにも、生理のときはゆる〜い心地良いポーズ呼吸法を選んでヨガを取り入れましょうー。

 

生理のときは、痛みに耐えようと無意識のうちに萎縮しがちです・・・!
ですので筋肉がとても凝り固まっているかもしれません。

 

カンタンなポーズや呼吸でめぐりをよくしてあげれば、生理中独特のイライラや不快感は多少なりとも楽になるかもしれませんね!

生理の重さは個人差があるわ。インストラクターさんなどにも相談しましょう!
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 - ヨガコラム

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