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ハタヨガ(hatha yoga)とは!?リラックス効果が高くてオススメ!

      2015/12/01

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今日は最初のお悩みポイント「ハタヨガ」について説明するわ。
イラスト名

ハタヨガとは?「ハタヨガ」に出会うまで

最近寝付きが悪いし、自立神経でも乱れてるのかも!?
でも、運動するのはツラいな…なんて思っていたら、友人にヨガを薦められました!

 

「ふむふむ、どうやら生理不順とかにも効きそうだし。。いいかも!」

 

なーんて、ここまではよく聞く話。
リラックスや精神安定というようなメンタル効果を求めてヨガを始める方、結構多いんです。

 

しかーし!!

 

ここで思わぬ難問にぶつかるんです。

 

「独学じゃ難しそうだし、近くのヨガスタジオでも調べてみようかしら、うふふ」

 

なんてネットで近くのヨガスタジオを調べたのも束の間……

 

ん?ハタヨガスクール?こっちはパワーヨガスクール…(…カチカチ)」

「(え?ハタヨガの真髄教えます…?)」

「あーもう!なにがちがうのー、どれからやればいいのよ!!」

 

となる方が多く、ヨガをあきらめてしまうコトも…。。
わかります。。「初心者なのに行ってみたらすんごいポーズするような玄人向けだった」なんてのは避けたいですもんね。

イラスト名編集長
俺も編集長としてそろそろヨガやってみようかな、なんて。

あら?なにをやられるおつもりですか??
イラスト名
ヨガ 編集長編集長
ほら、あれだ。hatha…ハ、ハサ、ハチャヨガ?あれだ。
ハタヨガのことですか?まあたしかにオススメではありますね…
(編集長、かわいこぶってるのかしら…それともただのバカ??)
イラスト名

ハタヨガとは??パワーヨガなどとの違い!

ハタヨガとは

ハタヨガの基本情報

結論から言えば、ハタヨガはヨガの基本でありヨガの元祖であります。
ヨガと言ったときに想像するのは大抵ハタヨガの一種でしょう。
ハタヨガという大きな流れがあり、その中にポーズや流派の違いでアシュタンガヨガ、パワーヨガ、アイアンガーヨガなどのスタイルに分かれます

 

ハタヨガは姿勢と呼吸法を中心としたスタイルで、動き自体はあまり激しいものではありませんそのため、初心者や運動不足の方などに向いているものになるんですね。

 

ハタと言う言葉には意味があります。
オンラインヨガスクールを開く、Yogalogでは次のように説明しています。

ハタヨガとは現在世界中に広まっているヨガの源流です。
ハタヨガの「ハ」は、太陽、吸う息などを意味し、「タ」は月、吐く息などを意味し、この2つのエネルギーのバランスをとり、陰陽のエネルギーの流れを調和させることが、ハタヨガの目的です。 アーサナ、プラーナーヤーマ、ムドラー、浄化法、バンダなどの肉体的な鍛錬により、心身の調和をはかり、深い瞑想をするための清浄な心身を作ります。 引用元:yogalogHPより(http://www.yogalog.jp/

ポーズ呼吸法瞑想などに重きを置く、ヨガの基本をハタヨガを通して学ぶことが出来るんですね!

 

パワーヨガなどとの違い

前述したようにパワーヨガはハタヨガの中のひとつです。
パワーヨガは、(立ちアーサナがメインで)運動量を多くしたものです。

簡単に言ってしまうとハタヨガは心身のリラックス効果が高く、パワーヨガは体を鍛え、引きしめる効果が高いです。

ですので、ハタヨガから始めて「ヨガってこういうもんなのか」というトコロを理解して、ある程度ヨガに必要な筋力や体力がついたらパワーヨガを始めるという流れも良いかと思います。

 

終わりにーハタヨガは初心者でも平気です。

何度も書いたようにハタヨガはヨガの主流で、原祖です。
ハタヨガを通じて、ヨガに大事な調和呼吸法ポーズ瞑想の基礎を学ぶことが出来ます!

 

ですので、「ヨガ始めたいなって思ったけど、ハタヨガってわたしに出来るかしら…」と悩んでいる方がいらっしゃいましたら、むしろハタヨガなら安心ですのでトライしてみて下さいね。。

 

 

参考

 - ヨガの基本情報

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