太陽礼拝のやり方をわかりやすく教えますっ！コツやポイントも。

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太陽礼拝といえば、ヨガの中でも基本中の基本のポーズです。

ヨガの王道とも言われ、ヨガを始めた方に是非マスターして頂きたいポーズなのですっ！

しかし、正しいやり方をご存じでない方。あるいは知っていても、なかなか上手にできない方もいらっしゃるのではないでしょうかっ！

そこで、太陽礼拝の方法やコツ、ポイントについてまとめてみたので、是非ご覧くださいませっ・・！

太陽礼拝やり方はコレを見てマスターしよう

参照：http://mimi-yoga.com/worship.html
太陽礼拝はヨガの中でも、基本のポーズですね。
自然の力やその恵への感謝の気持ちを感じながら、表現できる一連の動作となっています。
行うことによって、様々な思考から解放され、ありのままの自分を感じることができるかもしれません。
体と心の両方に働きかけてくれる、ヨガ初心者の方でも、スムーズに行うことができる、ヨガの中でもそれほど難易度は高くないポーズが、太陽礼拝となっています。

■太陽礼拝のやり方はこのミキティの動画で完璧！

■太陽礼拝をやる上でのアドバーイスッ！！

参照：http://yoga.pla.vc/今年もチャレンジしましょう！太陽礼拝108回/

さてさて、太陽礼拝とは読んで字の如く太陽を礼拝するポーズです。

身を伏して太陽を拝んだ際の一連の動作に由来し、ポーズにあわせてそれぞれ太陽の神聖さを賛辞してるんですっ。。！
だから、伝統的には夜明けに朝日に向かって行われるんだとか。。

ですので・・・

太陽への感謝の気持ちや祈りの思いを込め、そして
太陽のエネルギーを受け継ぐようなイメージをしながらやってみては？

そうすれば必然的に身体が柔らかく使えるハズですっ・・！
体を刺激し脳を目覚めさせる効果もあるので、朝起きて、すぐに行うのが理想的！
一つ一つのポーズを丁寧にゆっくりと行うようにしましょう。

ヨガの準備体操として行うこともできるので、本格的なヨガのポーズを行う前に、太陽礼拝のポーズを行うのも良かったり！？
それぞれのポーズを行う時、深く呼吸をすることを忘れずに行うことも大切です！！

太陽礼拝が上手にできない理由はリラックス出来てないから？

参照：http://mimi-yoga.com/worship.html

まずはリラックスして行うことが大切。

ヨガはどのポーズもそうですが、自分の身体と見つめ合わないといけません！！

太陽礼拝の一連の流れを行う前に、まずは大きく深呼吸。
深く吸って、吐く。
肩の力を抜き、ありのままの自分で、太陽礼拝のポーズを行いましょう。
体が硬い！って人は、なかなか上手にポーズができないという場合もあるかもしれません…。

でもヨガは、必ずしも正しく出来ないからって意味が無い訳ではないんですっ！
もちろん、理想的なポーズを正しく行うことも大切ですが、リラックスして、それに近づこうとやることが大切なのかもしれません・・
スタジオや教室などで行う場合は、周囲と比較し、自分だけできていないと恥ずかしいということもあるかもしれません。。

が、ゆっくりと自分のペースでポーズを取りましょう！！
何回も繰り返し、太陽礼拝のポーズを取っていれば、だんだん上手になっていく方が多いので、最初から上手にできなくても、焦ることなく、続けることが大切ですね。

まとめ

太陽礼拝のポーズは、それほど難しくなく、ヨガの基本となっています。
ヨガを行う前の準備運動として行うも良し、なかなか上手にできなくても、気持ちをリラックスさせ、自然の恵を感じながら、ゆったりと行うようにして、どんどん上達してみて下さい。