下半身ダイエット効果があるヨガポーズはコレだ！

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体質なのかなんなのか…。
すぐ足や下半身に肉がついてしまう…
美脚とまでは言わないまでも、

下半身をキュッと引き締めたい！！

とお思いの方も多いかと思いますっ！
そこで今回はヨガのポーズの中から、下半身のダイエットに効果が期待できるポーズをいくつか紹介します！！

ヨガは普段使わないからだの筋肉やリンパをたくさん動かします。
そのような動きは、痩身効果やひきしめ効果があるんですねー。

初心者向け～上級者向けまで、100以上のポーズがあり効果はそれぞれ様々ですが、
悩みとして多くの人が持っている、下半身ダイエットについてもよく効くポーズが3つあります。

下半身ダイエットに効果的なヨガポーズ３選！

まずは定番！「チャイルドポーズ」から

「チャイルドポーズ」は別名「猫のポーズ」とも言われ、リラックスの象徴ポーズといわれています。
普段あまり伸ばす機会のない、前ももをしっかりのばすことで太もも全体のシルエットをスッキリさせることができます。
いつでも簡単にできるポーズなので、朝起きたときや普段のストレッチの中で取り入れるのにもオススメです。

次にオススメなのが「賢者のポーズ」

２つめのポーズは「賢者のポーズ」です。

腕や背中もバランスよくポーズをとることで全体のバランスも整えることが出来ます。
このとき肩の力は抜いて、腕は指先までしっかりと伸ばしましょう。

そして最後は「クロスポーズ」

３つめは「クロスポーズ」です。
これも簡単なポーズですっ！

足の後ろ側全体をしっかり伸ばすことで血流をよくし、マッサージを有効にすることが出来ます。

実は足の後ろ側はセルライトも多いんです…！

ですのでしっかり伸ばしたあとに気になる箇所を強く揉んだり刺激を与えると、
効果的にリンパを流すことが出来ます。

まとめ

この３つのポーズはどれも非常に簡単で初心者でも出来るポーズです。
日々のスキマ時間でこのポーズをしたり、お風呂の後に行って、そのあとリンパマッサージを
すると効果的に足のサイズダウンを行うことが出来ます。
また、いずれもポーズも息は止めずに呼吸をしっかり意識して行ってください!
その際呼吸はしっかり息を吸って、息を吐いて、自分のペースで行うことが大切です。
ほかの人のペースに合わせる必要はなく、自分自身がリラックスすることが一番重要になります。