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ヨガダイエット〜内面からキレイなワタシへ

ヨガでダイエットしたい人におすすめ動画3選!

      2016/09/03

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今日は無料で見れるおすすめヨガ動画をお教えするわ。
イラスト名

ヨガにダイエット効果があるってホントなの…?

ヨガといえば、ゆっくりとした動きとポーズをイメージします。

 

あんなゆったりとした動きでダイエットに効果があるわけないっ!
そんな疑問を感じる方もいるかもしれませんが、実はヨガの独特の呼吸法とそのポーズには身体を変えてゆく大きな力があるのです。

 

だってヨガは有酸素運動だから

まず、呼吸法とゆっくりとした動きの効果についてお話します!
瞬発力を必要とする短距離走や重量挙げのような瞬間的な力を使う運動を「無酸素運動」といいますね。
この無酸素運動はいわゆる筋トレのような大きな筋肉を増やす効果のある運動です。
一方のヨガは「有酸素運動」と呼ばれるもので、体の脂肪を燃やすのに適した運動です。
加えて、ヨガのポーズにはインナーマッスルという日常生活ではあまり使わない筋肉を鍛えるポーズが多く存在します

 

インナーマッスルを鍛えると実は…

体重そのものは減少しなくても見た目が引き締まりっ

ダイエットと同じ効果を得られることが期待されますっ!

 

さ、ら、に!
ゆっくりした動きと呼吸によって無理のない柔軟運動を行うことができるヨガは、
身体を柔らかくし、リンパを刺激することによって代謝を促してくれるんですっ。

 

 

そのほかにも…
「腸を刺激し腹筋を鍛えることによる便秘解消!!」

「血行が良くなることによる冷え性改善!!」

「ほどよい運動量によって質の良い眠りを得られる!!」
などなど、たくさんの良い効果が期待できるのです。

 

ダイエットといえば、「細くなる」というイメージですが、

ヨガのポーズの中には
・胸筋を鍛えて、形の良いバストへ導くものや、
・下腹、太もも、二の腕など気になる部位だけを引き締めるためのポーズなどもあり、

女性にとって効果的で無理のないダイエットの方法といえるでしょう。

ヨガでダイエットしたい人におすすめ動画3選!

さてさて。

 

巷には、ヨガの教本がたくさんあります。

がっ!

静止画のポーズを見ただけでは、ポーズの動きがいまひとつピンと来ませんよね??

 

特にヨガの経験の浅い初心者には、本だけでは難しいポーズも多いと思われます。
そんな方に、ポーズを紹介する動画はとても解りやすく継続して行うためにも役立ちます。
美容にも健康にも良いヨガダイエット、動画で始めてみてはいかがでしょうか。

 

① Yogalog

ヨガ 動画

https://www.youtube.com/user/Yogalog

② Wellness To Go

ヨガ 動画②

https://www.youtube.com/user/WellnessToGojp

 

③ Yoga Journal

ヨガ 動画 ③

 - ヨガの効果

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