ヨガにダイエット効果はあるってホント?他のダイエットとの効果の違いは?
2015/12/09
こんにちは。
女性にとっての大事なキーワード…それはダイエット!
ダイエットのため、様々な運動を試している方も多いことでしょう。
ヨガを始める理由に多いのも、ダイエット。
大いに結構です。
だって、過度な食事制限や無茶苦茶なダイエットしてるよりいいですもんね。
「それ、ダイエットというか減量じゃない…?」
、と。アスリートじゃあるまいし止めときなさい!なんてワタクシは思うわけです。
さて、そんなこんなで、健康的に痩せたい!という思いでヨガが気になっているん方も多いんじゃないでしょうか??
そこで今回は…
ヨガをすることによって、痩せる効果があるのか。
本当にヨガをすることによって、痩せることができるのか、
他のダイエットとヨガのダイエット効果との違いはあるのか!
を見ていこうと思います!
■ヨガのダイエット効果について
有酸素運動は身体に良いってどこかで聞いたことありますよね〜。。
そうなんです。有酸素運動は、続けることで基礎代謝を上げることができるので、食べても太りにくい体を作ることができます。
さ、ら、に!
体の隅々まで血液が流れ(肥満の原因ともなる)冷え性を改善することもできます。
と、いうことは…
「汗もかくようになる」 → 「むくみも解消される」
というダブルハッピーパンチなのであります。
ダイエットにおける基礎代謝量の重要性は厚生労働省のHPでも、
運動不足の肥満者では、筋肉量が少なく基礎代謝が低下しているため、減量がうまく進まない人がいます。筋肉が増えれば基礎代謝量が増えますので、肥満の改善にはよく…(略)。引用:e-ヘルスネットhttp://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-019.html
と言われている程です。
もっとダイエット効果を狙うなら朝ヨガ。
朝ヨガをすると、体の中に何もない状態で行うので、効率よく脂肪を燃焼させ、シェイプアップをすることが出来るのです。
もちろん、代謝もアップするので、体質を改善することも期待出来ます。
(朝ヨガについてはコチラの記事もどうぞっ→1日シャキッと!朝ヨガがもたらす驚きの効果とは?)
■藤本美貴さんは産後ヨガダイエットで-14kg!?
URL:http://www.ga-media.org/miki_fujimoto/
芸能人の藤本美貴さんはご存知でしょうか?
元モーニング娘のアイドルで、ミキティの愛称で知られていますね。
そんな彼女、今はヨガの本を出版する程のヨガ愛好家!
というのも藤本美貴さんはヨガで産後ダイエットに成功したことで注目されたんです。
産後、自力で10kgまで痩せることができたものの、それからなかなか落ちなかった。
しかし、ヨガを始めてみたところトータルで14kgも痩せることに成功したそうです!
ヨガだけで14kg痩せたワケでなくとも、ヨガで4kgも減量できたということは、ヨガのダイエット効果が分かるエピソード。
ヨガをやると、体の柔軟性が上がります。
その嬉しい効果として、空腹を感じにくくなるということを実感できる方がどうやら多いよう。
もちろん、効果には個人差はありますが、ダイエットの一つとして、取り入れてみてはいかがでしょうか?
■同じ有酸素運動でもヨガがおすすめの理由
有酸素運動には、ウォーキングやランニング、エアロビクスや水泳など、様々なものがあります。
じゃあヨガの利点はなにか。。
ヨガの素晴らしい点は、自宅にいながら、いつでも好きな時にエクササイズができるという点でしょう。
天気は関係なく、朝起きてすぐにできる朝ヨガや、体が温まっていてより効果的なお風呂上がりの夜ヨガなど、自分の隙間時間に行うことができる、手軽なエクササイズなんですね。
また、ポーズも様々なものがあり、自分が気に入ったものを、目的別に選んでできるというのも魅力の一つかと思います。
(朝ヨガについてはコチラの記事を!→1日シャキッと!朝ヨガがもたらす驚きの効果とは?)
終わりに
ヨガは、代謝を上げて、痩せやすい体を作ることができるエクササイズでもあります。
すぐに体重が落ちるわけではありませんが、続けることで、少しずつ体を改善させていき、その結果、無理なく痩せることが期待できます。
どうせなら、無理して不健康に痩せるより、内面から美しくキレイに痩せてみましょうよ。
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