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ヨガダイエット〜内面からキレイなワタシへ

ヨガは本当に痩せるのか?ヨガに即痩せは求めるなっ!

   

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ダイエットを始めるのにあたって、ヨガを選ばれる方も多いと思います。ただ、本当に痩せることができるのか、その効果について知りたいのでは?。ヨガには様々な種類もありますが、どのヨガが適しているのか、調べてみました!

■ヨガですぐ痩せられる?ってそんなワケはない。

痩せると思ってヨガ始めたのに痩せる気配がないわ…

 

知恵袋にヨガは痩せないって書いてある…

 

ダイエットでヨガ始めるって行ったらヨガやってる人にバカにされた…
そんなこんなな方もいるんじゃないでしょうか??
たしかに、ヨガが効果無しだという口コミを目にすることがあります

 

実はヨガの消費カロリーは実はさほど多くない!
だから、すぐに体重や体脂肪が落ちるというわけではありません。
じゃあモデルや女優はどうしてこぞってヨガをやるの・・?という疑問。

 

彼女らはインナーマッスルを鍛えて、しなやかな引き締まった体を作ることができるというヨガの効果を期待しているんですっ!!
また、ヨガは続ければ続けるだけ、代謝が上がって、脂肪が燃えやすい体を作ることができるので、食べても太りにくい体を作ることができます。

 

体のラインが整い、さらに食べても太りにくいという健康的な体を作ることができるという点が、ヨガの優れているところでしょう。

■ヨガポーズで痩せ効果が高いと言われるポーズ

戦士のポーズ

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出典:http://yogajo.jp/pose/detail/42.html

①足のかかとをつけてまっすぐ立ち、立ったまま前屈して左足を後ろに引きます。

②右足のひざは直角に曲げて、両手でひざを押した状態で持ちあげるように。

③両手のこぶしを内側に向けて、床とまっすぐに伸ばして、右足のひざを伸ばし、左足も床と平行に持ち上げて、手の指の先から足の指先までをまっすぐにしていきます。

プランクポーズ

ヨガ 痩せる効果の高いポーズ

①腹這いになった後、両手を胸の横に置きます。
(ちょうど腕立て伏せを始める前のようなポーズになります。)

②ぐっと両手で床を押して、足はつま先立ちをして、頭のてっぺんからかかとまでが一直線になるようなイメージをしましょう。

・トリコナーサナ

740_YOGA-Pose-3832出典:http://mag.onyourmark.jp/2011/12/yogaposes05/14687

三角ポーズとも呼ばれている、こちらのポーズは全体として三角形の形をとっていきます。

①両足を広げて、両手を肩の高さに伸ばし、大の字に立って左足をやや右に、右足は90度に傾けるようにします。

②右と左のかかとは一直線になるように置いて、状態を右に傾けます。

③右手をすね、足首、左足の外側の床などについて、左手は上に向けてまっすぐ伸ばしていきます。

終わりに

ヨガは一朝一夕にすぐに痩せられる魔法のエクササイズではありませんっ・・!

もしヨガだけでなかなか痩せないとお思いなら、同じ有酸素運動のランニングや、水泳などを組み合わせて見るのも良いでしょう。また上述したような、よりダイエットに効果的なヨガのポーズを積極的に取り入れることもおすすめです。

イラスト名misa
ヨガで痩せたいのなら、長い目で考えた方がいいんですね

参考

 - ヨガでダイエット

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