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ヨガダイエット〜内面からキレイなワタシへ

ホットヨガがダイエットに効果的な本当の理由!

   

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ホットヨガは、温度を38~39度、湿度を60~65%という高い状態にした室内で行うヨガ!発汗を促しダイエットにとても効果的なことが分かっています。

 

高温高湿で行なう事で筋肉がほぐれやすくなり、体が硬い方でも無理なく筋肉を伸ばすことができます。
ダイエットだけでなく、リラックス効果、美肌効果、健康面での効果(むくみ緩和、冷え性改善)にも期待出来ちゃうんですっ・・!

 

「美しくなれるなら、今すぐ始めたい!」

 

そんなホットヨガの効果についてまとめてみましたー!

ホットヨガの効果とは

ホットヨガ 効果出典:http://www.info-africa.com/
ホットヨガは、汗をかきやすい環境でヨガのポーズをします!

 

そう、とっても暑いんですっ・・!
もう、これでもかというくらい汗は吹き出ますし、まるでサウナのような暑さ…

 

でも!!

 

汗をかくことで余分な水分を排出し、さらに筋肉をほぐしてしなやかな体を作ってくれるんです。

 

そして脂肪が燃えやすい体になることができ、代謝もアップするので、食べても太りにくい体も作ることができちゃうと言われています。
実際ホットヨガの効果で、短期間で減量することが出来たり、ヨガで痩せることができなかった方でも、ホットヨガに変えたらどんどん痩せることができて嬉しいというお声が多いとか!
ウエストがくびれるのはもちろんのこと、バストやヒップラインを整えることができるというのもホットヨガの魅力です。

 

そしてなによりっ…!

 

多く汗をかくことで、通常のヨガより、ストレス解消効果・リフレッシュ効果を実感できている方も数多くいらっしゃるのも事実!

ホットヨガを始めれば、心身ともに元気になれる方が増えています。

 

イラスト名misa
ホットヨガだから痩せる!ってわけではないんですか?

そうね。。ホットヨガをするとどうなるかしら?
イラスト名

イラスト名misa
あ、汗をいっぱいかきますっ!

そう、発汗・デトックスされるわね。すると身体の内部器官の働きが改善されるわ。
イラスト名

イラスト名misa
あ、それで痩せやすい身体に生まれ変わるということですねっ!

ホットヨガの効果的な頻度とは

ホットヨガ ダイエット出典:http://www.doreminomachi.com/floor/07_05.html
ホットヨガをどれくらいの頻度で行うべきか!
筋トレなどは、筋肉を休ませるため、毎日行うことは避けた方が良いですね。

でも、ホットヨガの場合、筋肉に過度な負担はかかりませんインナーマッスルを鍛えるからですね。

 

その結果として、ホットヨガは毎日行っても問題ないエクササイズとなっています。

 

 

ただ、理想を言えば、週2〜3日程度で大丈夫とされています。
ホットヨガはスタジオに通わなければ出来ないので、金銭的にもスケジュール的にもなかなか毎日通うのは難しいかと!
週に最低でも1回通うだけで、効果が現れている方も沢山いらっしゃいます。
ただ、もし週に1回のみホットヨガをするのであれば、スタジオに通わない日は、自宅内でヨガのポーズを取るなど、自主練をすれば、より効果が上がると思います。

 

もちろん、一朝一夕では痩せないですよ?

そんな魔法じゃありませんから〜!

 


ホットヨガは汗をかき、余分な水分を排出することによって、すっきりとした体にしてくれます

また、鍛えにくい体の内側の筋肉を鍛えることもできるので、引き締まった体づくりもサポートしてくれるでしょう。
体のラインが美しくなるというのもホットヨガの大きな特徴で、気になる方は是非、始めてみてはいかがでしょうか?

 

ホットヨガの体験プランは豊富です!

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